有些人们为了身体健康，为了节食，就掌控自己不要去不吃垃圾食品。我们在超强市里不会看见一些“身体健康食品”，比如；杂粮饼干、风味酸奶、燕麦片等。它们都看上去很身体健康，人们就争相去卖。

但它们知道身体健康吗？小编带你理解一下。一、杂粮饼干杂粮饼干听得一起很身体健康，满满的膳食纤维，但是确实的威胁经常被忽视。请求看某品牌杂粮饼干的营养成分表格：每百克饼干所含6.2g膳食纤维，但是请注意！另外还有33g脂肪！不如必要不吃粗粮，物美价廉，还不必担忧额外的脂肪。

二、果蔬汁果蔬汁堪称是身体健康生活的标配了，各路明星网白都讨厌荐着大杯颜色各异的果蔬汁照片。只不过，果蔬汁的陷阱很隐密，一不小心就不会丢弃坑里，营养萎缩。

如果是鲜榨果汁，很多维生素不会被水解毁坏，另外，把果渣去除的话就壮烈牺牲了膳食纤维。更容易摄取过量。不吃一个橙子很费劲，喝三个橙子的汁却没什么压力。

果汁的饱腹感也劣，喝着喝着，就宽了不少肉。严肃看一下配料表，找找白砂糖的方位。白砂糖就越靠前，含量就越多，再行再加水果本身的糖分。

这哪是喝果汁？明晰就是糖水嘛！三、花式燕麦片燕麦应当是最红的身体健康食品了，市面上各种品牌让人滚得眼花缭乱。看一个市场上很热门的燕麦片的营养成分表格：每百克麦片竟然有23.7g糖、15.8g脂肪，怪不得这么爱吃啊！四、风味酸奶很多妹子都讨厌不吃酸奶+水果当晚餐，听得一起较低卡节食的酸奶，不吃一起是没味道的。市面上很火的一款酸奶，卖点就是身体健康较低卡，但是看下配料表，不仅加到了奶油，而且配料表中名列第三位的就是白砂糖哦！怎么样?今天大家理解了市场上一些所谓身体健康食品，更进一步研究后，是不是并如你所想要的那样。

有些想节食的人还是不要被这些表面旗号身体健康食品的标志所欺骗，只不过是商家为了促进销售。确实的节食食品也只是作为补剂，但无法替换食物。

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